애플사이더비니거1 식단 관리 중 먹어도 되는 '저당 소스' 완벽 가이드: 혈당 스파이크 방어하는 필수 소스 TOP 7 "무염·무당 닭가슴살 지옥은 그만! 칼로리와 혈당 걱정 없이 다이어트 식단의 맛을 수직 상승시켜 줄 카테고리별 저당 소스 추천과 올바른 활용법을 공개합니다.""다이어트할 때 소스를 먹으면 무조건 살이 찐다." 과거에는 기정사실로 여겨지던 이 문장은 2026년 현재 영양학적으로 절반만 맞는 말입니다. 닭가슴살과 고구마, 생채소만 고집하는 극단적인 무염·무당 식단은 단기간에 체중을 줄일 수는 있지만, 뇌의 보상 심리를 자극하여 결국 폭식과 요요 현상으로 이어지는 가장 큰 원인이 됩니다. 문제의 핵심은 소스 그 자체가 아니라, 시판 소스에 다량 함유된 '정제 당류(액상과당, 물엿, 설탕)'입니다. 일반적인 고추장이나 칠리소스 한 스푼(약 15g)에는 많게는 5~10g의 당류가 포함되어 있습니다. 이를 섭취할 .. 2026. 5. 24. 이전 1 다음
